Dobri razlozi zbog kojih bi trebalo da počneš da pišeš dnevnik
Ko je čuvar tvojih osećanja i želja, tajni i dilema, misli i uspeha? Imaš li svog čuvara uspomena? Ne pamtimo, zaboravljamo i tugu i sreću, ponekad i velike, a posebno male uspehe. Zaboravljamo trenutke kada smo bili jako ponosni na sebe i srećni, a upravo ta sećanja mogu da nam budu „gorivo“ u vremenima kao što su ova. Osobina čoveka je da zaboravlja stvari, da ih namerno potiskuje i umanjuje uspehe i srećne trenutke. Međutim, to može da se promeni jednostavnim vežbama. Održavanje entuzijazma je ključno.
Sada je pravi trenutak za pisanje dnevnika, a evo i zbog čega:
Imaš vremena
U ovom trenutku više nema izgovora. Uskoro će dosada dostići svoj maksimum i vreme je da joj se suprotstavimo. Ti biraš načine, izaberi najbolje. Izaberi pisanje dnevnika, jer sada imaš potpunu slobodu da odrediš kako će to izgledati i nemaš izgovor da preskočiš jedan jedini dan. Ovo je vreme koje ćemo dugo pamtiti, ne dozvoli da najvažnije lekcije naučene u ovom periodu budu zaboravljene!
Pisanje dnevnika – učenje na greškama i iz iskustva
Kako učiti na greškama, ako ih zaboravljamo, ako zaboravljamo kako smo se ponašali u vremenima ne tako dobrim za nas? Pisanje dnevnika ti pomaže da zapišeš kako se ponašaš i osećaš u ovim trenucima, šta preduzimaš povodom toga. Taj dnevnik i ta iskustva mogu biti značajna kasnije i svoj model ponašanja možeš primeniti i kasnije i ako dođe do krize nekog drugog tipa. Razmišljaj racionalno, prizivaj uvek dobro, biraj entuzijazam.
Ako ne znaš šta da pišeš – postavi sebi pitanja i odgovaraj
Misliš da ne znaš o čemu da pišeš? Piši o svemu što ti padne na pamet. O ovom sada trenutku, piši kako se osećaš, piši o tome šta te boli, a šta te ne boli, piši o tome kakav je dan. Ili jednostavno odgovaraj na pitanja. Na primer jedno do pitanja čiji odogovor može da ti popravi raspoloženje može da bude: „Šta bi me usrećilo u ovom trenutku“ ili „Kako bih mogla da pomognem bližnjima ili drugim ljudima“ ili „Šta bih volela da prvo uradim nakon što izolacija prođe“. Piši šta radiš u ovom trenutku, piši o pisanju dnevnika…Samo počni.
Pisanje dnevnika je terapija
Potvrdu ovog stava dobili smo od mnogih psihologa i psihoterapeuta. Pisanjem se oslobađamo napetosti. Vrlo često nismo spremni da neke naše unutrašnje nemire podelimo sa nekim drugim. Podeli ih sa dnevnikom. Nemoj u sebi da držiš sve to što te muči. Ogromana potreba da nekome nešto kažemo, bez bilo kakvog delanja, dovodi nas u situaciju da gomilamo sve to u nama samima, a onda mesta ponestaje i dolazi do pregorevanja. Dnevnik treba da bude tvoj saveznik. Tu je da vas „sasluša“, ali i da ogovori, jer prilikom ispisivanja rečenica na praznim stranicama javljaju se misli i zaključci, kojih do tog trenutka nismo bili svesni.
Zbog održavanja entuzijazma i sreće
Optimizam bez pokrića ne funkcioniše, može čak biti i kontraproduktivan. Međutim, ako izabereš entuzijazam i sreću na osnovu onoga što imaš, stvari su odmah drugačije postavljene. Pred spavanje počni u svom dnevniku da pišeš zahvalnosti. Pišite na čemu ste sve zahvalni u ovom danu, na još jednom jutru, bliskosti sa bližnjima, osmehu, vodi i hrani i na svemu što u ovom trenutku imate. Na ovaj način stavljate fokus na stvari koje imate, a ne na stvari koje vam nedostaju. I samim tim podstičete hormon sreće. Održavajte ga!
Ti pišeš dnevnik svog života
Utiči pozitivno na sebe, beleži sve lepe uspomene, srećne momente, napiši koliko voliš voljene, koliko ceniš život, koliko se raduješ srećnijim jutrima. Zapiši sve ono čega se sećaš, zapiši svoje želje, svoje ciljeve, zapiši zašto si ponosna ili ponosan na sebe. Zapiši sve ono zbog čega ti podrhtava glas ili zbog čega ti se iznova stvara tenzija u grlu. Ostani dobro, neguj zdrav odnos prema životu i redove dnevnika svog života ispunjavaj na svoje načine!
